Rayon Kinesiology Tape lietošanas instrukcija
Kinezioloģiskā lente no mākslīgā rajonaparasti tiek izmantots, lai sniegtu atbalstu un atvieglojumu muskuļiem un locītavām, veicinātu atveseļošanos un novērstu traumas.
Šeit ir sniegti vispārīgi norādījumi par to, kā efektīvi izmantot Rayon kinezioloģisko lentu:
1. Ādas sagatavošana
Tīrs un sauss:Pārliecinieties, ka āda ir tīra, sausa, bez eļļām, losjoniem un sviedriem. Vajadzības gadījumā varat noskūt šo vietu (īpaši, lai nodrošinātu labāku saķeri).
Izžāvējiet apgabalu:Ir svarīgi, lai āda būtu pilnīgi sausa, lai lente varētu pareizi pielīmēties.
2. Lentes griešana
Izmēriet garumu:Nogrieziet lenti vajadzīgajā garumā, atstājot nedaudz vairāk abos galos, lai lente nenolobītos.
Apkārt stūriem:Lentes malas var noapaļot ar šķērēm. Tas palīdz novērst lentes pacelšanos stūros kustības laikā.
3. Lentes pielietošana
Konkrētā kinezioloģiskās lentes pielietošanas metode ir atkarīga no ārstējamās ķermeņa daļas.
Šeit ir vispārīgs ceļvedis:
Enkurpunkts:Sākumā vienu lentes galu novietojiet pie stiprinājuma punkta (vietā, kur vēlaties, lai sākas balsts).
Muskuļiem:Lenti nostipriniet pie muskuļa sākuma vai ievades punkta.
locītavām:Sāciet ap šuvi, izvairoties no faktiskās šuves virsmas apklāšanas.
Uzklājiet ar Stretch:Uzlīmējot lenti, uzmanīgi izstiepiet lenti līdz vēlamajam spriegojumam (parasti 10-30% izstiepums lielākajai daļai pielietojumu). Šī stiepšanās rada sasprindzinājumu, kas palīdz pacelt ādu un zem tās esošos audus, veicinot labāku asinsriti un atbalstu.
Vienmērīgi izlīdziniet lentu:Izlīdziniet lentu, pārliecinoties, ka tā ir līdzena, bez grumbiņām un gaisa burbuļiem.
locītavu atbalstam:Var būt nepieciešams atstāt nedaudz vaļīguma virs locītavas, lai nodrošinātu dabisku kustību.
Gala punkti:Kad esat sasniedzis lentes beigas, uzlieciet to bez stiepšanās un berzējiet galus, lai aktivizētu līmi. Tas palīdz līmlentei piestiprināties drošāk.
4. Lentes berzēšana
Pēc lentes uzklāšanas maigi berzējiet to ar rokām. Tas sasilda līmlenti un palīdz tai labāk piestiprināties pie ādas.
5. Komforta pārbaude
Pārliecinieties, ka lente ir ērta. Nēsājot lentu, jums nevajadzētu justies ierobežotam vai izjust sāpes.
Ja lente ir pārāk saspringta vai jūtaties neērti, noņemiet lenti un uzlieciet to vēlreiz, samazinot spriegojumu.
6. Lentes valkāšana un kopšana
Ilgums: Kinezioloģiskā lente no mākslīgā rajonaparasti uz ādas var saglabāties 3-5 dienas atkarībā no svīšanas intensitātes un apstākļiem.
Ūdensizturīgs:Lielākā daļa kinezioloģisko lentu ir ūdensnecaurlaidīgas, tāpēc ar lentu var doties dušā. Pēc tam lentu viegli nosusiniet.
Noņemiet lenti:Lai noņemtu lenti, lēnām atlīmējiet to no viena gala, velkot to atpakaļ uz otru. Ja nepieciešams, izmantojiet bērnu eļļu vai līmes noņemšanas līdzekli, lai atvieglotu lentes noņemšanu, nekairinot ādu.
7. Kad atkārtoti pieteikties
Ja lente sāk nolobīties vai zaudē lipīgumu, iespējams, tā būs jānomaina.
Pēc intensīvas fiziskas aktivitātes vai pēc dušas, jo īpaši, ja lente ir kļuvusi vaļīgāka, var būt nepieciešams atkārtoti uzklāt lenti.
8. Vispārīgi padomi
Izvairieties no matiem:Centieties izvairīties no lentes uzklāšanas tieši uz daudz ķermeņa apmatojuma, jo to var būt neērti noņemt.
Nepārspīlējiet:Pārāk liela stiepšanās var izraisīt kairinājumu vai samazināt lentes efektivitāti. Mērķis ir 10-30% izstiepums atkarībā no mērķa.
Konsultējieties ar speciālistu:Ja neesat pārliecināts, kā pielietot lentu konkrētas traumas vai saslimšanas gadījumā, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar fizioterapeitu vai citu veselības aprūpes speciālistu.
Īpaši lietojumi (koplietošanas zonas):
Ceļa sāpes:Apkārt ceļgalam pielīmējiet lentu, lai stabilizētu locītavu.
Pleca sāpes:Izmantojiet "Y" vai "I" joslu gar plecu muskuļiem.
Potītes atbalsts:Aptiniet potīti "U" formā, lai sniegtu atbalstu sastiepumu gadījumā.
Ievērojot šos norādījumus, jūs varat maksimāli izmantot Rayon kinezioloģiskās lentes priekšrocības muskuļu un locītavu atbalstam!